4 Mindfulness

Vivimos en un mundo lleno de estímulos, bombardeados de información constante a través del teléfono, las redes sociales, el televisor, newsletters a las que nos hemos suscrito por miedo perdernos alguna novedad, anuncios… Toda esta avalancha informativa, sumada a las exigencias de la vida diaria y a las que nos autoimponemos, acaba generando una única cosa: estrés....

Los beneficios del mindfulness son numerosos, más aún cuando nos encontramos en situaciones de crisis, ansiedad o inestabilidad personal, como les ha sucedido a muchas personas desde que se inició la pandemia de la COVID-19. Todo ello nos ha generado nuevas preocupaciones e inquietudes, pero también nos brinda una oportunidad para el autoconocimiento, el cambio y el crecimiento personal. ...

Algunas veces puede ser difícil frenar los pensamientos negativos o los estados de ánimo que drenan nuestra energía. En estos momentos, puedes practicar la técnica que expondré y que te ayudará a anclarte en el poder de tu corazón y a devolver el equilibrio a tus pensamientos y emociones. Practicar esta herramienta es como sumergir tus sentimientos incómodos en un baño caliente y reconfortante. Esta técnica está adaptada de la original...

La identidad puede ser vista como compuesta de dos aspectos complementarios: el ego y el alma. El ego se refiere a la preservación de nuestro sentido de un ser separado, percibiendo la realidad desde una perspectiva individual. Desde la perspectiva de la PNL, el ego puede ser considerado un mapa o modelo cognitivamente construido de self de uno y un proceso de desarrollo natural. Esta noción de realidad y de self...

Gracias a la publicación de la entrevista que me hicieron en la contra de El Periódico del 4 de septiembre de 2017 muchas personas contactaron conmigo y se interesaron por los beneficios del Mindfulness. Estoy muy agradecida al Periódico ya que me permitió dar a conocer mi trabajo solidario a mucha gente. Mi agradecimiento a todos los que contactaron conmigo y a los que han empezado a seguir el programa...

En este artículo comentaré la práctica central del Mindfulness: la práctica de la atención plena en el momento presente. El poder de la atención plena El poder de la atención plena en el momento presente es el poder de la vida misma: la vida sucede en el ahora. De la naturaleza que nos rodea es posible aprender a estar presente. Cuando miramos la naturaleza que tenemos alrededor sin calificarla, ya sea un...

Nuestro corazón es el órgano que genera más electricidad del cuerpo, aproximadamente cien veces más que el cerebro. Esta energía eléctrica no solo se transmite a todas las células sino que se proyecta hacia el exterior, creando un campo electromagnético que envuelve nuestro cuerpo 360º. Ahora sabemos que este campo que nos envuelve cambia según la experiencia emocional que estamos teniendo: sentimientos como la frustración o la rabia producen un...

Uno de los libros más bonitos que he leído sobre Mindfulness es "La compasión: el corazón del Mindfulness" de Vicente Simon. En momentos difíciles por los que pasé mis amigos me decían que sobretodo no me autocompadeciera, y yo me sentía aún peor cuando me decían esto. En el fondo estábamos hablando de conceptos distintos de la autocompasión. El libro que leí luego fue un regalo porque me permitió entender...

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