Cuestionario sobre tu nivel de estrés

Este post es una adaptación práctica de la escala explicada en mi artículo anterior «La escala del Estrés» mucho más manejable y que –si bien no da una información tan precisa– puede servir de ayuda para que nuestro coachee haga una importante toma de consciencia mediante la autoevaluación.

Esta formulación de sus situaciones concretas estresantes, nos permite sugerir las prácticas que creamos más adecuadas para su caso concreto y medir de forma sencilla cómo influye el entrenamiento en Mindfulness en la reducción del estrés percibido.

Ya sabes que puedes acudir al coaching y mindfulness solidario y obtendrás un servicio personalizado a tu situación concreta. Sólo has de pedir hora a través del apartado Contacto.

Instrucciones:

Comprueba con este sencillo cuestionario cual es tu grado de estrés.

Contesta SÍ o NO a las siguientes preguntas:

 

1.¿Te enfadas con mucha facilidad?

No

Sí

2.¿Sueles tener problemas de salud?

No

Sí

3.¿Prefieres quedarte en casa a competir en el exigente mundo moderno ?

No

Sí

4.¿Te resulta difícil mantener el equilibrio en situaciones de agresión externa?

No

Sí

5.¿A menudo te sientes poco amado?

No

Sí

6.¿Se te hacen insoportables las críticas ?

No

Sí

7.¿Sientes que en tu vida hay mas sacrificios que recompensas?

No

Sí

8.¿Te sientes solo y vacío?

No

Sí

9.¿Sientes que tienes mucha responsabilidad en el trabajo ?

No

Sí

10.¿Te cuesta separar los problemas externos (laborales, económicos) de tu vida interior?

No

Sí

11.¿Sientes que en tu trabajo no te valoran como te mereces?

No

Sí

12.¿Tienes conflictos en tu vida de pareja?

No

Sí

13.¿Sientes que tu vida es muy rutinaria?

No

Sí

14.¿Te sientes a prueba de forma permanente?

No

Sí

15.¿Te cuesta imponer tu autoridad?

No

Sí

16.¿Te sientes mal contigo mismo?

No

Sí

17.¿Tu trabajo te resulta rutinario y poso apasionante?

No

Sí

18.¿Has perdido tu trabajo o estás a punto de perderlo?

No

Sí

19.¿Tiendes a ser introvertido?

No

Sí

20.¿Te resulta difícil distribuir bien tu tiempo?

No

Sí

21.¿Tu trabajo te produce frecuentes disgustos?

No

Sí

22.¿Haces más cosas de las que puedes?

No

Sí

23.¿Te cuesta perdonar?

No

Sí

24.¿Te disgustas mucho cuando las cosas no salen como habías planeado

No

Sí

25.¿Te cuesta afrontar las dificultades?

No

Sí

26.¿Sueles dejar tareas a medio hacer o aplazarlas habitualmente?

No

Sí

27.¿Te agobia la dificultad de que el dinero te llegue a fin de mes ?

No

Sí

28.¿Tu vida ha experimentado muchos cambios en el último año?

No

Sí