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<h2><span style="color: #ff6600;"><strong>¿Qué es Mindfulness?</strong></span></h2>
&nbsp;
<h3>El Mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de recordarnos estar en el presente, es decir, estar constantemente volviendo al aquí y ahora y prestando atención de manera consciente a la experiencia del momento con interés, curiosidad y aceptación.</h3>
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<h2><strong>Estar en el presente</strong></h2>
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La capacidad de estar en el presente es la que nos permite recordar a dónde estamos yendo mientras caminamos, aún cuando durante el trayecto nos hayamos perdido en miles de pensamientos. Sin Mindfulness sería imposible poder observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo. Sin embargo, y aunque creemos tener control conciente de nuestra atención, lo que normalmente sucede es que <strong>estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado o del futuro o bien reconociendo solo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente:</strong> si lo que estoy experimentando me gusta, quiero que continue y si lo que estoy experimentando me desagrada, quiero que desaparezca.

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<h2><strong>Consciencia plena</strong></h2>
&nbsp;

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Mindfulness permite <strong>reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo</strong>, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Así es que, aunque experimentemos algo desagradable (por cierto algo inevitable en la medida en que estemos vivos), podremos ahorrarnos el sufrimiento añadido de tener que lograr que aquello desagradable desaparezca. Quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar sufrimiento es lo que la práctica de mindfulness permite.

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<h2><strong>El origen</strong></h2>
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Aunque comúnmente se asocia Mindfulness con el budismo, <strong>muchas de las tradiciones religiosas y espirituales del mundo</strong> utilizan Mindfulness de manera implícita o explicita, pues es una capacidad básica y humana de conexión con el presente. La asociación con el budismo debe su razón a que fue en el seno de esta tradición que se generaron un corpus amplio de prácticas que permiten refinar y profundizar esta capacidad hasta grados altísimos. La meditación Mindfulness  es una de ellas y se practica en una gran cantidad de formas.

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<h2><strong>Mindfulness en la actualidad</strong></h2>
&nbsp;

&nbsp;

Durante los últimos 30 años, la práctica de <strong>Mindfulness o atención plena</strong> <strong>está</strong> <strong>integrándose a la  medicina y psicología de Occidente</strong>. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar el autoconocimiento, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

Jon Kabat-Zinn fundó la<strong> clínica de reducción de estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts</strong>. Allí introdujo a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos y psicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés.

Desde el ámbito clínico la practica del Mindfulness se ha extendido a otros ámbitos como son el educativo el empresarial y el deportivo.

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<img class="alignnone wp-image-17358 size-full" src="https://mireiapoch.com/mireiapochweb/wp-content/uploads/2016/03/serenidad_950.jpg" alt="Mindfulness, estrés - Mireia Poch" width="950" height="380" />
<h2></h2>
<h2></h2>
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<h2><strong>Los beneficios del Mindfulness</strong></h2>
&nbsp;

La atención plena nos permite <strong>aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.</strong> Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de<strong> trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.</strong>

En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.

La atención plena nos ayuda a <strong>recuperar nuestro equilibrio interno</strong>, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, emociones, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de compasión y de agradecimiento<strong> .La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades,nos permite vivir la vida de manera plena y alcanzar mayor paz interior , plenitud y felicidad.</strong>

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<h2></h2>
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<h2><strong><span style="color: #ff6600;">En que consiste una sesión de Mindfulness</span></strong></h2>
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En una sesión de Mindfulness empezamos siempre con la toma de consciencia de como estan nuestro cuerpo , nuestras emociones y sentimientos , nuestra mente , nuestras relaciones y nuestras actitudes. A continuación llevamos la atención de la mente a la respiración abdominal que es la respiración más profunda.Esta atención a la respiración nos permite centrarnos en el presente en el aquí y ahora de la sesión. A partir de aquí empezamos a prestar atención desde la observación sin juicio,desde el amor y desde la curiosidad a nuestras sensaciones corporales .El prestar atención a las distintas partes del  cuerpo hace que este empiece a relajarse hasta llegar a estados profundos de relajación . Después conectamos con las emociones y sentimientos aprendiendo a reducir o aumentar la intensidad de los mismos . Seguimos con la  observación de los pensamientos y aprendemos a dejarlos pasar, a no aferrarnos a ellos  llevando la mente a un estado de mas calma. Observamos como han sido nuestras relaciones mas significativas en la última semana. Finalmente tomamos consciencia que detrás de sensaciones corporales,pensamientos , sentimientos,actitudes y relaciones esta nuestro ser, nuestra consciencia inmutable y conectamos con nuestra dimensión espiritual a través del amor y el agradecimiento  Acabo la sesión con unos ejercicios de visualización que ayudan a integrar nuestras dimensiones  y elevar la energía del cuerpo físico y el cuerpo de luz o aura y protegerlos de las energías negativas a las que estamos sometidos en nuestra vida diaria.

&nbsp;
<h3><strong>En las sesiones de Mindfuness atendemos todas las dimensiones de nuestra persona somática-corporal-energética,emocional,mental, conductual relacional y espiritual procurando un mayor equilibrio en cada dimensión y una mayor  integración entre ellas.</strong></h3>
[/vc_column_text][vc_separator type="normal" color="#efefef" up="50" down="20"][vc_single_image image="18470" img_size="149x200" add_caption="yes" alignment="center" onclick="custom_link" img_link_target="_blank" qode_css_animation="" qode_hover_animation="zoom_in" link="https://mireiapoch.com/mireiapochweb/wp-content/downloads/varios/Carta%20bienvenida%20programa%20Mindfulness%20individual-pareja.pdf"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern" padding_top="50" padding_bottom="50" css=".vc_custom_1487927147952{background-color: #fff1e4 !important;}"][vc_column][vc_column_text css=".vc_custom_1487928809786{padding-right: 30px !important;padding-left: 30px !important;}"]
<h2 style="text-align: center;">Identifica tu nivel de estrés con estos cuestionarios interactivos:</h2>
[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_row_inner row_type="row" type="grid" text_align="center" row_negative_margin="disable_negative_margin" css_animation="" css=".vc_custom_1487928344983{padding-top: 5px !important;padding-right: 5px !important;padding-bottom: 5px !important;padding-left: 5px !important;}"][vc_column_inner width="1/2" css=".vc_custom_1487928642614{margin-right: -10px !important;padding-top: 40px !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 40px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.75) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}"][vc_column_text]
<h3 style="text-align: center;">¿Cuál es tu nivel de estrés?</h3>
<p style="text-align: center;">Comprueba con este sencillo pero completo cuestionario cual es tu grado de estrés.</p>
[/vc_column_text][vc_separator type="transparent" up="45" down="0"][button size="medium" target="_blank" hover_type="enlarge" text_align="center" text="Realizar Cuestionario Nivel de estrés" link="/test/test-estres/"][vc_separator type="transparent" up="20" down="0"][/vc_column_inner][vc_column_inner width="1/2" css=".vc_custom_1487928695837{margin-left: 10px !important;padding-top: 40px !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 40px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.75) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}"][vc_column_text]
<h3 style="text-align: center;">¿Haces una gestión eficaz de tu tiempo?</h3>
<p style="text-align: center;">Averigua si tienes los hábitos necesarios para gestionar de forma óptima tu tiempo.</p>
[/vc_column_text][vc_separator type="transparent" up="45" down="0"][button size="medium" target="_blank" hover_type="default" text="Realizar Cuestionario Gestión Eficaz del tiempo" link="https://mireiapoch.com/test-gestion-eficaz-tiempo/"][vc_separator type="transparent" up="20" down="0"][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation="" row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" anchor="portfolio" angled_section="no" text_align="left" background_image_as_pattern="without_pattern" background_color="#fffbf8" border_color="#efefef" padding_top="100" padding_bottom="120"][vc_column][vc_row_inner row_type="row" type="full_width" text_align="left" css_animation=""][vc_column_inner width="1/2" css=".vc_custom_1434380953847{padding-right: 20px !important;}"][vc_single_image image="17479" img_size="450x271" alignment="center" qode_css_animation="element_from_left" transition_delay="0.4"][vc_separator type="transparent" up="65" down="0"][/vc_column_inner][vc_column_inner width="1/2" css=".vc_custom_1434383199680{padding-left: 15px !important;}"][vc_column_text]
<h2 style="text-align: left;">Beneficios del programa</h2>
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Última edición por Mireia Poch el 10 Abril, 2017 a las 10:00 am

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