Mindfulness y relaciones : como fortalecer la relación de pareja

Mindfulness interpersonal o de pareja - Mireia Poch

Mindfulness y relaciones : como fortalecer la relación de pareja

La pareja es un equipo de tres jugadores: yo, tú y nosotros.

En algunas sesiones de Mindfulness que hasta el momento han sido sesiones individuales, cuando hacemos la práctica de la observación de las emociones surgen muy a menudo en la conversación final los problemas y el estrés de la relación de pareja. Desde mi escucha atenta, amorosa y comprensiva intento poner luz y ofrezco mi visión de lo que podría ser una relación de pareja saludable. Las personas que acompaño, al darme su confianza y confiarme sus preocupaciones me dan la oportunidad de que yo también reflexione sobre el tema. Y además de haber dedicado una parte de mi vida a acompañar parejas, yo como muchas otras personas no me he librado de una ruptura, lo que me hace entender aún más a los demás.

El significado del amor

Según Marcia Grad Powers el verdadero amor significa libertad y crecimiento, en vez de posesión y limitaciones. Significa paz, en vez de confusión y seguridad en vez de miedo. Significa comprensión, lealtad, apoyo, compromiso, conexión y respeto.
Cuando estamos en pareja ¿deseamos la felicidad del otro o nos preocupamos más bien de que el otro nos haga felices? ¿Estamos seguros de que amamos al otro tal y como es o quizás lo que amamos es el ideal de cómo nos gustaría que fuera? ¿Dónde ponemos nuestra energía en cambiar al otro o en descubrirle y aceptarle en todas sus facetas?
Las respuestas a estas preguntas nos dan pistas importantes para comprender los cimientos sobre los que la relación de pareja se construye.
-Se trata de una relación basada en la libertad mutua, cada uno celebra los éxitos del otro, pues en plano de igualdad estos no amenazan en absoluto al otro, sino que por el contrario animan a compartirlos como propios.

Cuando nos experimentamos completos, integrando nuestros aspectos sombríos con aceptación, dejamos de cargar sobre la espalda del otro la pesada mochila de ser responsable de nuestra felicidad.

Comprendemos que ser felices es una elección personal, una responsabilidad ineludible.
Es necesario que haya reciprocidad, equilibrio entre lo que se da y lo que se recibe. Si esto no es así yo me acabaré yendo porque no te puedo devolver lo que he recibido o tú me dejarás
Porque te cansarás de dar siempre.
El amor entre dos personas completas, dos “naranjas enteras” se apoya en la confianza y la libertad, no en la manipulación y el control. No se alimenta del miedo a la pérdida, sino de un deseo sincero de compartir proyectos, crecimiento mutuo y tiempo en común.
Promueve las relaciones de cada miembro con otros, entendiendo que la expansión del amor alimenta la solidez del vinculo, no la deteriora. El amor, cuanto más se comunica, más crece.
No es ni mucho menos incompatible con el desapego, porque el apego tiene sus raíces en el miedo a perder algo que poseo y el amor no es posesión sino libertad. Cuando aparece el apego nos trae el mensaje de que el otro se ha convertido para mi en una fuente de seguridad y me he desconectado de la seguridad que está en mi centro y que nunca puedo perder.

Detrás del apego hay miedo:

Miedo a soltar, miedo a perder. La sensación de ser incapaz de hacerme cargo de mi mismo y el miedo a quedarme solo hacen que me aferre y apegue a la fuentes de seguridad disponibles, en este caso al otro.
Se nutre y honra la relación respetando el proceso personal de ambos.

Sexualidad consciente:

Cada gesto y cada caricia están desprovistos d rutina y automatismos y surgen de la curiosidad, la comunicación y la libertad de compartir gustos y necesidades.
Se da un encuentro en diferentes ámbitos: el físico, el emocional, el mental y el espiritual.
La pareja es un equipo de tres jugadores: yo, tú y nosotros.

“Enamorarse es amar las coincidencias. Amar es enamorarse de las diferencias” Jorge Bucay.

 

Cómo puede ayudar el Mindfulness en pareja

Los que habéis leído hasta aquí os podéis preguntar qué tiene que ver el Mindfulness con la relación de pareja.
El psicólogo james Carson realizó una interesante investigación con parejas que participaron en una variante del programa de reducción del estrés basado en Mindfulness. En ella se trataba de fomentar el desarrollo de las habilidades del Mindfulness interpersonal en la relación de pareja.
La evaluación del programa arrojó una mayor aceptación de la relación y felicidad de esas parejas y una mayor capacidad de enfrentarse también a las situaciones estresantes que inevitablemente aparecen en cualquier relación íntima, esto se debe a que el Mindfulness moviliza la empatía, alienta el contacto y favorece la comprensión.

Cuando las personas se sienten entendidas y conectadas amaina el viento de la reactividad.
Cuanto más atentos estemos a la relación mas probable es que nos demos cuenta de cuándo surge el miedo y podamos responder abriendo el corazón.

A todos los que habéis sufrido procesos de separación os deseo como yo también deseo para mi que encontréis una nueva pareja consciente, amorosa y completa en si misma y que hagáis vuestro proceso de aprendizaje de las experiencias anteriores para crecer en libertad interior.
El Mindfulness os puede ayudar mucho a integrar las experiencias anteriores y abriros a nuevas posibilidades de relación.
A los que estéis en pareja y queréis hacer crecer vuestra relación os animo a participar en un proceso de Mindfulness de pareja, os ayudará a ser mas conscientes del tipo de relación que establecéis y a conectar con vuestra esencia, vuestros dones y talentos para poder ofrecérsela al otro. Dispondréis de un espacio semanal para vosotros dos, para dedicaros vuestro tiempo el uno al otro tan necesario en la vida tan agitada que llevamos.
Podéis contactar conmigo desde la página de contacto solicitando el programa de Mindfulness solidario individual o de pareja. Os espero con mucha ilusión.

 

 

 

Mireia Poch
Mireia Poch
mireia@mireiapoch.com

Coaching y mindfulness Solidario para profesionales

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